小美和閨蜜從小學就形影不離，直到高中開學那天──她看見閨蜜和新同學談笑風生，胸口突然湧上一陣刺痛。接下來的日子，她開始數落閨蜜「變了」，在閨蜜和其他人聚餐時連環發訊息。最終，十五年的友誼在一場激烈爭吵後畫上句點。

這幕差不多的景象，我在高中時也經歷過，我當時的閨蜜也像小美一樣，不想我和後來認識的朋友頻繁地來往。這種想要獨佔朋友的衝動，比我們想像的更普遍。

佔有欲背後究竟代表甚麼？孤獨感是佔有欲的溫床。當小美把閨蜜當作唯一的情感支柱時，這段關係就變成了危險的獨木橋。心理學研究顯示，對朋友佔有欲強的人往往社交圈狹窄，他們將所有情感需求都壓在一段關係上，就像把全部家當押在一支股票上──任何波動都會引發恐慌。

不自信是令佔有欲萌生的根源。那些時刻擔心「朋友會不會更喜歡別人」的人，本質上是懷疑自己的價值。這種焦慮形成惡性循環：越害怕失去，就抓得越緊；抓得越緊，朋友就越窒息。就像握緊的拳頭，反而讓沙子流失得更快。

那該如何建立健康的友誼關係呢？

拓展社交版圖。試着每週認識一個新朋友，參加不同的興趣小組。當生活不再圍繞一個人打轉，這樣便會發現自己不再計較「閨蜜今天和誰吃午飯」。多樣化的社交關係就像投資組合，能有效分散情感風險。

培養獨立的自我價值。報名一直想學的烘焙課，開始規律健身，或者挑戰公開演講。每項新技能都是建構自信的磚塊。當在烘焙教室端出第一個成功的戚風蛋糕時，那種成就感會讓人明白：自己的價值不需要通過佔有誰來證明。

練習舒適的相處距離。試着獨自完成一些原本要依賴朋友的事：一個人看電影，獨自去新開的餐廳吃飯。這樣可能會驚喜地發現，獨處時的自己也能找到樂趣。健康的關係需要「我們」和「我」的平衡，就像兩棵相鄰的樹，各自扎根才能共享陽光。

三個月後，小美在演講俱樂部認識了新朋友，開始寫自己的小說。當她在咖啡館偶遇前閨蜜時，不再有過去那種揪心的嫉妒。「我下週有個作品讀書會，你有興趣的話，邀請你來參加。」她自然地遞出邀請卡，「有空可以來看看。」那一刻她明白，真正的友誼不是牢籠，而是讓彼此都能自由呼吸的花園。

最牢固的羈絆，往往來自兩個獨立靈魂的相互欣賞。當停止數算朋友的腳步，開始經營自己的風景，那些因佔有欲而起的焦慮，終會化作支持彼此成長的養分。畢竟，友誼最美的模樣，不是「你是我的全世界」，而是「我的世界因你更豐富」。◇