上回提到教育工作者和家長若能提供孩子有高質量獨處的時間，締造出「無數位干擾的感官減壓空間」，則有助於孩子腦部的成長，那具體要如何實行呢？

　首先，要限制電子產品的干擾，因為數位產品所帶來的即時多巴胺回饋，會剝奪大腦進入深層獨處與自主探索的機會。其次，可以設計「安靜角落」，在空間中擺放軟墊、自然的書籍或開放式非結構化玩具，並固定每日要有十五至三十分鐘的「離線時間」，這就有點像冥想時間一樣。安排一個安全又舒適的環境，讓大腦的預設模式網路得以順暢運作，讓孩子學會忍受最初的無聊，進而激活內在的自我修復與情緒調節機制，為心理健康奠定厚實的神經科學基礎。

　除了神經科學的角度外，若以兒童教育學與認知發展的視角來看，其實學術界都廣泛認同遊戲在兒童成長期間的重要性，而「非結構化獨自遊戲」更被證實是激發兒童創造力與問題解決能力的關鍵。多項追蹤研究指出，當兒童在沒有成人指導、且沒有同儕干預的情境下獨自玩耍時，他們展現出了最高水平的「發散性思考」與想像力。在獨處的遊戲中，兒童可以把一個普通的紙箱可以變成火箭、把垃圾揉一揉變成籃球；模擬各種角色、加入情緒、對話與劇情。這種不受現實框架與外在規則所限制的內在象徵轉化，正是創造力發展的最高表現。

　團體遊戲與獨自遊戲的差異，是在團體遊戲中兒童往往需要妥協或遵循既定規則；但在獨處時，孩子是絕對的主導者，必須自己去決定遊戲的目標、編排劇情，獨自面對挫折並思索解決策略。孩子在「自己想辦法」的過程，體驗決策與掌控，培養自信心。◇