示範：沈詠珮

　注意：初學者停留的時間可從三十秒增加至一分鐘，視乎每個人的狀況而定。

　串連體式能為大家在進行一系列動作練習時建立一定的平衡基礎。

　首先，我們以雙手扶凳的方式進行半月式。先從單腿站立，慢慢將手放在地上，以一張木凳支撐，然後把身體胸腔扭轉到正前方，接著軀幹也扭轉到正前方，與支撐腿形成平衡面。當整個體式固定下來的時候，半月式便會對身體的各個器官和功能產生良好的保健作用。對身體來說，特別是消化系統方面，能好好的按摩我們內臟；也是一個加強血液循環的好方式，停留並保持動作約一分鐘，之後換邊。

　接下來，是將半月式連接戰士三式的平衡動作。首先從站立的方式開始，然後左腳屈曲，再將身體向前壓上，雙手從耳朵方向向前伸展，把雙手扶在椅子上，同時提起右腳，保持大概三十秒，把整個身體和背部成一直線，支撐腿垂直於地面，身體與地面以水平線平衡。同時面部朝下，但眼睛要向前方看，雙手放在耳朵旁邊。

　戰士三式能淨化我們的身體和情緒，也能令我們的下肢變得強壯，是一個對身心健康均有發展的瑜伽方式。

　益處：這兩個動作均對我們的身體的平衡性和情緒有著極大的益處和效果，也可以藉著這個動作加強我們的身體的協調性。◇

　資料：由中國澳門瑜伽體育總會總教練沈詠珮提供