【特訊】隨著數位科技的普及，智慧型手機與電子產品已成為兒童及青少年日常生活不可或缺的一部份。然而，過度依賴社交媒體與電子產品，往往引發作息不規律、親子關係疏離以及情緒管理等問題。街總樂駿中心主任及註冊社工黃志恆呼籲家長，應主動關心子女的電子產品使用情況，透過建立健康作息、身教示範及創造優質親子時間，陪伴孩子健康成長。

　黃志恆表示，社工於日常服務中發現，不少青少年因沉迷社交媒體的虛擬互動或網路遊戲，常出現夜睡、熬夜等作息混亂現象，進而影響日間學習專注力與情緒穩定。此外，過度使用電子產品亦可能減少青少年與現實世界的社交機會，削弱人際交往能力。

　黃志恆指出，青少年在網路世界尋求認同與歸屬感，往往反映了現實生活中心理需求未被滿足。家長若僅以強硬禁止或強行沒收的方式處理，容易引發衝突，甚至加劇溝通障礙。在子女使用電子螢幕產品的過程中，家長更應給予足夠的理解與適當的引導。

　為協助家庭建立平衡的電子產品使用習慣，黃志恆建議家長應與子女共同商討並制定合理的「螢幕使用時間」，特別是睡前一小時應遠離電子螢幕，確保優質睡眠以維持健康作息。同時，家長的角色與身教是關鍵所在，父母是孩子最直接的鏡子，若希望子女減少依賴手機，家長自身亦應成為自律的榜樣，在家庭時光中主動放下電子設備。此外，陪伴的質量遠比時間長短更重要，建議家長每周規劃固定的「無螢幕親子時間」，透過戶外運動、桌遊等面對面的傾聽與交流，創造真正屬於家庭的優質時光。

　黃志恆強調，在使用電子產品與社交媒體上，需要學會「健康使用」。父母的關懷、傾聽與陪伴，是幫助孩子在數位時代建立自律能力與自信心的最佳避風港。◇