我已好長時間沒有好好做運動。自己不是完全不想做運動，而是生活節奏被其他事情佔滿了：處理家中長輩的需要、工作、休息，日常的疲憊也很容易把我推向「先休息一下」的習慣。直到最近，利用持續進修計劃，選了鍛煉肌力與拉筋的課程，希望能讓自己身體健康一些。

重拾基本運動，才發現身體給我的回應其實很直接──肌力變弱、活動力下降，甚至開始出現骨痛與不適。起初以為只是伸展一下、活動筋骨，應該不會太吃力，但實際上我才明白：很多痛不是一天造成，而是長期缺乏力量與活動所累積出來的結果。當我開始做一些負重或核心、腿部的肌力訓練，以及規律拉筋後，身體慢慢有回應，可是那種「回來了，但也提醒我曾經懶散」的感覺同時存在。骨痛未必立刻消失，但我確實感受到關節更有支撐、身體更能找到穩定的姿勢。更重要的是，我比以前更容易站得直、走得穩，也較能掌控呼吸與節奏。

體力大不如前這件事，我知道不能用一句話帶過。當我回想過去一年，要照顧長輩、承擔家務安排，身體一直在用力，卻沒有用對方式去「增強」。年紀一大，肌肉力量不足更容易造成受傷：搬抬時容易扭到，走路時步態不穩，也可能因為活動量下降而讓一些慢性不適變得更明顯，甚至衍生不同疾病。這些可能性讓我一邊感到害怕，一邊又更清楚自己必須行動。

我知道「怕」不能解決問題，所以我選擇用運動去回應它。就算每次只做一點、就算進度慢，我也希望自己能重新建立基礎力量與活動度。照顧長輩已經是一段漫長的責任，我更需要照顧好自己的身體，讓自己在未來更有能力、更有安全感地陪伴下去。◇