一、雜亂的房間︰當然，不收拾房間就去休息沒甚麼錯，但這可能導致你感覺更加疲倦。普林斯頓大學神經科學研究所的一項研究發現，狼藉的環境會讓人因心理壓力而耗費精力，從而增加疲憊感。

　二、藍色牆壁︰有研究曾調研了二千個家庭的臥室牆壁顏色，發現藍色的牆壁會減緩心跳、降低血壓，並讓人感到睏倦。

　三、過分使用3C產品︰研究發現，藍光對青少年睡眠的影響尤其顯著。可除了電視之外，能發出藍光的還包括筆記本電腦、平板電腦和手機的屏幕。藍光刺激到眼睛時，會抑制松果體分泌褪黑激素，褪黑激素會讓人感覺到累，從而幫助入睡。如果不受打擾的睡眠時間縮短，第二天自然會感到疲憊。此外，手機這個玩意也是超級容易上癮的，當你一整天都把它拿著，自然會覺得累。而美國國家睡眠基金會的一項研究亦發現，十九至二十九歲之間的年輕人裡，有百分之二十睡覺時會被電話、短信、社交媒體或電子郵件的提示音吵醒好幾次。這樣斷斷續續的睡眠，難免會讓人在接下來的一天裡昏昏沉沉。

　四、咖啡壺︰這個東西在清晨大有用場，但如果常在下午和晚上喝咖啡，卻可能讓人在晚餐時間就開始打瞌睡。咖啡因使人興奮，卻不會讓體能增加，日積月累會讓人越加困乏。另一方面，咖啡因還可能只是讓你昏昏欲睡，這取決於人體代謝咖啡因的快慢，由遺傳因素決定。

　五、睡前的紅酒︰睡前一杯紅酒或許能幫你更快入睡，但睡眠質量卻欠佳：休息不好，經常醒，第二天早上肯定會讓你難以起床。

　六、薰衣草香薰︰天然的薰衣草氣息讓人超級放鬆，但由於同樣的原因，也會讓你覺得疲勞。衛斯理大學心理學家經研究發現，睡前聞薰衣草氣味的人睡得更香甜，所以，薰衣草就只在睡前用吧，白天則改用薄荷和柑橘精油會更好。

　七、吃垃圾食品︰遠離薯片！大量攝入碳水化合物和糖份會使血糖急劇上升，然後又急劇下降，隨著時間推移會讓人覺得疲勞。

　八、過低的冷氣溫度︰研究發現，睡眠的最佳溫度在十六至二十攝氏度之間。因此，如果屋裡很涼，你也會發現自己即使是在白天也有睡意。

　九、拉下的窗簾︰一項調查研究發現，整天在露天環境中（自然光線下）工作的人，比坐辦公室的人平均每晚多睡四十六分鐘。因為在充滿自然光的居室和辦公室，會幫助你在晚上睡得更好，第二天感覺精力充沛。◇

　（資料來源︰搜狐網）