壓力與睡眠品質有密切關係，壓力會影響睡眠，而睡眠不佳則會加劇壓力。而以下五種最常見的睡姿，則可能表示著你正處於高度壓力之下。

　1.木乃伊式

　這種睡姿是指平躺在床上，雙腿伸直，雙臂交叉放在胸前。雖然木乃伊式睡姿有助減少打鼾、睡眠呼吸中止症，並可改善脊椎排列，但將雙臂交叉僵硬地放在胸前的睡姿，也可能表示感到焦慮、防禦或沮喪；手臂的位置也可能顯示出渴望舒適，或是潛意識中嘗試保護自己，暗示有潛在壓力或焦慮。

　2.爬樹式

　潛在的壓力可能會造成肌肉緊張，使人難以找到舒適的睡姿，因而選擇趴睡。爬樹式是指平躺、雙臂向上伸展成九十度，一條腿也向上彎曲成九十度。這種睡姿可能會使之前的打鼾、睡眠呼吸中止症、頸背疼痛等健康問題惡化。

　專家表示，趴睡會對背部和頸部造成壓力，引起額外的疼痛與不適。因為趴睡會造成脊椎明顯的曲線，就像整晚都以彎背方式睡覺，這會對下背部造成壓力，並導致疼痛與僵硬。

　趴睡也會將臉推向枕頭，這會導致更多皺紋與老化跡象。此外，以手臂高於頭部的角度睡覺，也可能會因為神經受壓而導致手和手臂麻木或刺痛。

　3.枕頭堆疊式

　過度抬頭或使用太多枕頭會導致頸部疼痛，進而影響睡眠品質，造成不適；睡眠不佳則會增加疲勞感和精力不足，長期如此便會造成易怒，影響心理健康。研究顯示，只睡一個枕頭是最好的，這樣只會稍微抬高頭部，使頭部與頸部保持一直線。

　4.胎兒式

　嬰兒或胎兒睡姿是指在側睡時，雙腿蜷曲、雙臂環抱或緊貼胸前，像胎兒在子宮中的姿勢。雖然這種姿勢可促進血液循環，但也可能表示敏感與焦慮。

　有研究指出，以胎兒姿勢睡覺與焦慮和需要安慰有關；而這種姿勢也可能造成膝蓋疼痛，因膝蓋與臀部周圍韌帶會因這些關節持續彎曲而發炎。

　5.火鶴式

　這種睡姿是指仰睡時，一條腿向身體彎曲，而另一條腿保持伸直。有些人覺得這種睡姿舒適又放鬆，因為有助於脊椎矯正和減少某些部位的壓力，但有些人則認為這是壓力或神經系統活躍的跡象。然而，支持這種說法的科學證據有限。

　此外，仰睡還可能導致打鼾和睡眠呼吸中止，或造成胃食道逆流。◇

　（資料來源︰元氣網）