屁多從腸道產生，屁的氣味、放屁多少，都能反映著消化道的健康狀況。因此，也有人擔心，常放臭屁是否與大腸直腸癌有相關聯。但其實，常放臭屁不等於大腸癌，可能是人體腸道壞菌較多，或肉食偏多。然而，大腸癌患者也可能會有這樣的情況，這是腸道環境惡化的表現。

　那麼，常放臭屁的原因有甚麼呢？

　1.吃壞肚子或是吃的東西不是很好︰例如吃太多燥熱、油膩難消化的食物而傷了腸胃，造成腸胃發炎，都會造成屁味較臭或是放屁過多。其中，愛吃油炸食物、甜食、大蒜會讓人變成「常放臭屁的體質」。因為這些食物會讓體質變燥熱，使腸胃容易發炎而排出臭屁。另外，先天腸胃較虛弱、缺乏運動也容易放臭屁。

　2.便秘︰當大便在腸道裡停留太久，就會繼續被壞菌分解而產生很多惡臭物質。所以一個幾天沒有排便的人，就會放出很臭的屁。

　3.吃了比較不能消化吸收的碳水化合物︰正常情況下，若是吃下人體比較不能消化吸收的碳水化合物，細菌去分解這些物質時就容易產氣。例如番薯、大豆。

　4.患有乳糖不耐症的人︰這類人在喝了牛奶或吃到含乳糖的東西後，同樣會因此容易放屁。

　5.腸胃蠕動慢或快的人︰腸胃蠕動慢的人，生產的屁也會比較多，原因與腸胃氣滯有關。而大腸激燥症患者則因腸子蠕動較快，造成放屁頻率高。

　但無論如何，放臭屁也是腸道環境不健康的警訊。那麼，又有那些簡單方法可以改善呢？

　我們知道，有些食物雖然容易加重屁的味道，但如果是腸道菌相沒甚麼問題，基本上吃這些食物也不容易放臭屁。而腸道環境差、體質偏燥熱的人，本來就容易放臭屁。所以，改善腸道健康尤為重要。除了可減少放臭屁的尷尬，甚至有助預防大腸癌，下面介紹幾個簡單的方法：

　1.多喝水及做有氧運動︰多喝水和做有氧運動，能預防便秘、改善腸道蠕動和排出積在體內的濕熱。而且，研究發現，有氧運動改善腸道菌相的效果較明顯。

　2.補充益生菌和益生源︰要補充益生菌，可以吃酸奶或是直接補充劑。而蔬果的纖維，可作為益生源，成為益生菌的食物。

　3.清熱的食物︰不妨吃綠豆或薏仁這二種皆有清熱作用的食物，可改善燥熱體質。

　而容易放臭屁、太常放屁的人，如果調整飲食、運動後仍沒改善，又伴隨打嗝、泛酸、胃腸脹氣、肚子痛或排便習慣改變等症狀，建議就醫治療。◇

　（資料來源︰每日頭條）