上回內容主要是分享一些訓練專注力的遊戲，不過要注意的是除了訓練之外，過多的壓力反而導致無法集中注意力，所以適當的放鬆與休息同樣相當重要。

　最後，讓我們來看看專家提供的三點能幫助培養注意力的良好生活習慣：

　1.確保睡眠充足：大腦能透過睡眠期間來修復和恢復受傷的組織。且大腦可透過睡眠期間來整合白天在工作或學習時所吸取的資訊，而疲累的時候是難以集中專注力的。所以不管是家長和小孩，都可以一起檢視一些自己的作息時間，邁向早睡早起的好習慣。

　2.營養的補充：腦迴路需要足夠的營養才能高效地傳遞和吸收資訊。專家提到高營養食物的攝取，有助提高我們的專注力、思考和記憶等。例如堅果類、深海魚類等可維持腦細胞通透性與穩定性、穀類、水果、豆類等則可加強判斷力、各類的維他命其中維他命B1、B2、C幫助緩解細胞壓力，而維他命A、C、E能保護腦部神經神胞適度，而糖類、油炸食物、汽水則要減少攝取，因過量的吸收可能會讓你感到昏昏欲睡，降低了頭腦的靈活度，想睡又怎能專注呢？

　3.適量的運動：尤其是精力過剩的孩子，也許不少家長帶孩子去公園玩了一個下午，孩子放完電回家比較能定得下來的經驗，而讓孩子活動一下筋骨，也能促進血液循環，釋放身體能量。

　暑假將要結束了，把生活的好習慣培養起來吧！◇