1.解除壓力︰你是否經常在辦公室度過了緊張的一天？如是，不妨快步走走，爬五到十分鐘樓梯，或練習深呼吸，你會立即感覺更好。運動會讓人體釋放負責調節應激的荷爾蒙和神經遞質前去甲腎上腺素。當你對健身越著迷，你的大腦對壓力的反應就越好。

　2.促進快樂化學物分泌︰對肥胖的人來說，運動鍛煉出一身大汗可能很困難，但這番努力終會獲得回報。當你鍛煉時，身體會釋出與快樂相關的內啡肽。長遠來看，時常運動甚至可以消除抑鬱和焦慮的症狀。

　3.防止認知力衰退︰隨著年齡增長，大腦可能會變得遲鈍。現有的腦細胞開始更快地萎縮，新細胞的生長也減緩，這都可能導致記憶力下降，更嚴重的情況下，還會引發阿爾茨海默症。

　隨著腦細胞健康惡化，神經元會喪失記憶能力，導致認知力下降。運動健身則可促進大腦化學物質的生成，通過減緩組織的老化來保護神經元。這也減緩了海馬體的退化——海馬體是與認知力關係最密切的區域。因此，進行體育鍛煉的人，其記憶力和思維能力要優於不怎麼鍛煉的人。

　4.提升自信︰這不是秘密，運動有助於燃燒脂肪、調諧肌肉，而同時它也改善體態，往往使人感覺、也看起來更加自信。運動有助於提升自尊和信心，讓人容光煥發。

　5.強化記憶︰運動健身可提高大腦學習新事物的能力，讓你更快地記住新知識。如前所述，定期做運動有助於促進與學習記憶相關的海馬體生成新細胞。通過運動來促生神經細胞，對兒童和成人而言都是健康的途徑。研究表明，跑步和騎自行車堪稱改善記憶、記住詞彙的兩種最佳鍛煉方式。

　6.控制癖好︰人會對很多習慣或物質（如藥品）上癮，而運動也會讓你欲罷不能。只是，它是一種奇蹟般的「藥品」，可以幫助你抵禦各種有害的癖好。在體育鍛煉的時候，大腦會釋放一種叫做多巴胺的化學物質，對負責滿足感的大腦區域產生影響。事實上，我們對食物、藥品、性和酒精的渴求多是多巴胺失衡的結果，而運動則有助於平衡大腦中的多巴胺水平。◇

　（資料來源︰新華網）