「濕」是中醫理論裡的外感「六淫」之一，《內經》中記載，「夫百病之生也，皆生於風寒暑濕燥火，以之化之變也。」中醫認為，自然界中的六種氣候變化過度，是引發疾病的外來因素。此外，偏好生冷飲食，或居住在多雨潮濕地區，也容易誘發與「濕」相關的疾病。

　當體內濕氣過重，身體就會出現「重、脹、腫」，並隨著濕氣困滯在不同的部位，引發下列各種相應的不適症狀。

　1.頭重悶脹

　濕氣會令人覺得頭部昏沉，尤如像戴了一頂帽似的，起床後頭暈目眩。而中醫說的「濕重如裹」，意思就是指濕氣太重、有如緊緊包裹著濕毛巾般悶脹難受，睡了一整夜，卻沒有神清氣爽的感覺，打不起精神來。

　2.咳嗽痰多

　明明沒得感冒，卻總感覺有痰排不出，一直想咳嗽清喉嚨，這也是濕氣重的表現。如果是寒濕型會呈痰白，濕熱型則痰黃。

　3.皮膚發疹

　當濕氣透過皮膚排出，會造成腫起、瘙癢，起丘疹、水泡等反應，通常會從手、腳開始蔓延，伴隨強烈瘙癢感，易反覆發作。濕疹不紅屬「寒濕型」，濕疹且紅則為「濕熱型」。

　4.女性白帶多

　女性若體內濕氣重，易有白帶多的困擾，甚至讓陰部受感染、有異味及瘙癢。

　5.四肢浮腫

　明明吃的不多，卻容易發胖，整個人看起來腫腫的，尤其早上起床後，臉部、眼皮浮腫，很難消退。用手指掐小腿，皮膚會留下壓痕，過一陣子才浮起來。

　6.舌苔厚膩、有齒痕

　中醫認為「舌是外露的臟腑」，舌猶如臟腑的鏡子，可反映身體狀況。刷牙時不妨觀察一下舌頭，健康的舌頭呈現潤澤感的淡紅色，舌面有一層薄白乾淨的舌苔。一旦體內太濕，舌頭會腫大，當碰到旁邊的牙齒，會形成齒痕；同時，舌苔也會較厚 ，如果屬「寒濕」，舌苔為白 ，「濕熱」則舌苔黃膩。

　7.食欲不振

　濕氣重的人容易食欲不振，或是才吃一點東西就腹脹，不餓時腸子也在叫，還伴有口渴卻不想喝水的現象。這些是脾弱的表現，也是脾濕的徵兆。

　8.小便異常

　在濕熱的夏天，當體內濕氣過重時，小便往往量少、色黃濁。如果屬寒濕型，則會頻尿、色清、量大。

　9.排便稀軟、黏膩

　濕氣若堆積在消化系統，水分太多，就會影響排便，造成腹瀉，大便稀軟不成形，總有排不乾淨的感覺。由於「濕性黏濁、如油入面」，因此也有些人是大便黏膩，沖廁後不妨回頭看一下，如果大便黏在馬桶上很難沖掉，也是濕氣的表現。◇