相信很多人在春節之後都會出現便秘的情況。其實誘使人們出現此症狀的因素多為春節期間的飲食所致，畢竟中國的春節最為普遍的習俗就是吃大魚大肉，而這樣的飲食結構就容易引發人們出現消化不良的情況，進而就會引發便秘的症狀出現。所以，想要改善這種症狀，還是需要從飲食方面入手。

　1.香蕉︰對於便秘的人來說，他們可以多吃一些香蕉，因為香蕉中含有一種特殊的物質可以加快人體內腸胃的蠕動速度，進而能夠起到緩解便秘的功效。但是，對於胃寒的患者來說，就不宜吃過多的香蕉了，因為香蕉屬於寒涼的食物，胃寒的人攝入過多是會對其身體造成一定的損傷。

　2.甘蔗︰甘蔗是比較甜的一種食物，它不但具有清熱的功效，還具有著調節便秘的作用。而甘蔗一般分為兩種，即青皮甘蔗和黑皮甘蔗，對於想要調劑便秘的患者來說，最好選擇青皮甘蔗來食用，因為這種甘蔗中含有的能夠改善便秘症狀的元素較高。

　3.燕麥片︰對於便秘症狀比較嚴重的患者來說，最好不要再吃油膩的食物了，因為這類食物是會加重自身的便秘症狀的。這類患者不妨將早餐換成燕麥粥，畢竟燕麥具有很好的改善便秘的效果，如果患者覺得燕麥粥的味道比較單一，也是可以適當的加入一些蔬菜汁，改善燕麥粥的單一口感。

　4.多吃長纖維蔬菜︰對於便秘的患者來說，如果大便已經有了帶血的症狀，那麼就必須要暫停食用油膩和辛辣的食物了，他們更適合去吃一些含長纖維高的食物，而這類食物多為如下這些蔬菜，即芹菜、菠菜、白菜、韭菜和娃娃菜等等。此外，便秘的患者還需要注意多多補水，這樣才能夠起到稀釋大便硬度的作用，從而才能夠達到緩解便秘的功效。◇