四個壞習慣最傷腸道

 腸道菌群就像是保護人體的「原始森林」一樣,在增加人體的免疫力,提高新陳代謝方面有著非常重要的作用,但是現在這片「原始森林」已經被破壞的面目全非了,而下面幾種壞習慣對腸道的危害則是非常大的,大家一定要多加小心。

 1.吃得太油膩

 長期吃高脂肪飲食,會造成人體腸道中的壞細菌的數量變多,隨之而來的就是好細菌數量減少,腸道內產生的毒素變多,保護能力就會下降,這時候身體就會開始發炎,首先表現出的症狀就是肥胖,這增加了糖尿病以及癌症的風險。

 2.濫用抗生素

 腸道菌群混亂是抗生素亂用造成的,一旦被摧毀就很難恢復健康,抗生素在殺死有害細菌的時候,也會對好細菌造成破壞,腸道的保護屏障遭到破壞,便增加了患上傳染病的風險,像是肥胖、1型糖尿病、腸胃炎、過敏性哮喘等疾病。

 3.節食減肥

 如今,很多人減肥的方式一般是少吃飯或者是節食,數據表明,百分之八十的減肥者經歷過便秘,大多數是由飲食結構不合理造成的。比較常見的情況是膳食纖維的攝入不足和肉類吃的太多引起,吃太少會出現營養攝入不足,造成腸道菌群失衡,導致消化系統紊亂。此外,要是沒有充足的食物殘渣在腸道,特別是膳食纖維,那麼就可能出現便秘。

 4.亂食保健品

 面對各種各樣的保健品,一些人想用可溶性膳食纖維補充劑代替水果和蔬菜,其實要想保持身體健康,體內需要各種各樣的有益細菌,而且數量要多,但是每個膳食纖維只會培養出有限數量的益菌,要是長期使用單一的益生菌,會使腸道「微生物森林」結構單一,不利於長期的健康。

 相信經過閱讀以上知識點,大家對這一內容有了大致的暸解,要想保護自己腸道的健康,就需要大家做到以上四點,吃飯飲食不油膩,不濫用抗生素,不節食減肥,不亂食保健品,養成這些習慣,相信是有利於自身腸道的。身體健康是最重要的,希望大家能夠重視這一問題,記住以上知識點,不要重犯以上的壞習慣。◇