在九月二十三日，我們迎來了秋分節氣。今年秋分的特點提示著人們：「防秋燥還應先防寒，並注重溫養脾胃。」

　通常，進入秋分後，多地晝夜溫差加大，空氣濕度降低，「涼燥」漸盛。在中醫看來，肺臟及脾胃、情志、血脈、皮膚易受影響，表現為呼吸道疾病、秋季腹瀉、消化性潰瘍等，心腦血管病及抑鬱、失眠、焦慮等問題也會有所增加。

　根據氣象預測，受厄爾尼諾影響，今年秋季中國長江流域及以南大部分地區降水以偏多為主，西南地區東部和華南等地氣溫明顯偏高。

　「從中醫『天人相應』的視角看，厄爾尼諾背景下，氣候正呈『燥濕並存、寒熱交錯』之象。」中國中醫科學院廣安門醫院心血管科主任張振鵬說，這種特點更易引發三類健康問題：燥濕交替傷肺；外濕引動內濕，濕邪困脾；寒濕痹阻經絡。

　中醫認為，人體順應四時氣機變化方能保持「陰平陽秘」。張振鵬說，今年秋分養生防病總原則為：潤燥不忘溫潤、防寒先於防燥、祛濕重在健脾。

　起居應早臥以養陰、早起以舒肺，夜裡睡覺時蓋好肚臍、後背、雙腳。運動量宜輕，散步、慢跑、太極拳、八段錦最為相宜，強度以周身微熱、尚未大汗為佳，運動後忌立即吹風受涼、衝涼、喝冷飲。

　作為陰陽轉換的關鍵節點，秋分也是食養的關鍵期。中醫認為，此時應遵循斂陰護陽、少辛增酸、平和進補的原則，重點養護肺與脾胃。

　「秋季進補忌猛補、峻補。」長沙市第四醫院中醫科主任李潔芳提醒，秋分暑濕未盡、秋燥初起，脾胃功能尚未完全恢復，不宜大量食用牛羊肉等溫燥厚味食物，以免虛不受補、內生燥熱，可選用山藥、百合、銀耳、鴨肉等平和食材，溫潤滋養、補而不膩。

　同時，日常應減少辛辣和重油食物攝入，避免耗傷肺津；適量食用山楂、石榴、葡萄等酸味鮮果，幫助收斂肺氣、顧護肝陰；可常煮百合銀耳梨湯，或用百合、桑葉、枇杷葉泡水，緩解口乾咽燥、乾咳等秋燥症狀。

　芋頭、菱角等秋分時令食材，也需根據體質合理食用。專家提示，芋頭澱粉含量較高，腹脹、脾胃虛弱及血糖偏高人群不宜多食。生菱角性涼，易損傷脾胃陽氣、滋生濕氣，脾胃虛寒者不可生食；菱角煮熟後性味甘平，健脾益胃，適合秋分時節食用，但糖尿病患者需控制攝入量。◇