【特訊】每年三月四日是「世界肥胖日」，為應對日益嚴峻的超重與肥胖問題，國家衛生健康委員會於二０二四年六月啟動「體重管理年」活動，旨在透過為期三年的專項行動（二０二四至二０二六）提升公眾體重管理意識。工聯康復中心古雅雯醫生表示，澳門特區政府積極響應，透過落實《健康澳門藍圖》，依托健康推廣站，將體重管理與慢性病防護落實到社區與家庭。以「簡單可行、長期堅持」為原則，攜手居民遠離肥胖，守護健康的第一道防線。

　古雅雯醫生指出，根據過去的「澳門健康調查」的數據顯示，超過一半澳門成年人體重已超出理想範圍。就以二０一六年的調查結果為例，已較二００六年上升了百分之五點七，而二０二六年的調查將再次為居民健康狀況提供最新數據。由此可見，肥胖問題已成為影響澳門居民健康的重要課題。超重與肥胖不僅是高血壓、糖尿病、高血脂、脂肪肝及心腦血管疾病的重要誘因，更是本地常見慢性病的源頭風險。研究表明，減重百分之五至百分之十即可明顯改善血壓、血糖、血脂水平，同時降低慢性病的發生與惡化風險。

　她提醒，健康的體重管理並非極端節食或高強度運動，而是通過將健康的習慣融入日常生活，從而實現科學而持續的體重控制。無需每餐只吃水煮菜，只需簡單做到「少油炸、少含糖，多蔬菜雜糧」，並在每餐中保持七至八分飽，便可為健康打下基礎。此外，飯後散步、周末行山或上下班步行代替乘車，每日堅持二十分鐘簡單活動，就能帶來顯著的變化。

　在職人士則應避免長時間久坐，建議每隔一小時起身活動片刻，以改善代謝水平。體重管理並不是追求快速減重，而是一輩子的健康課題，只有循序漸進、科學調整，才能達到長久的效果。從今天開始，每個人都可以為自己設定一個小目標──少吃一口甜、多走一步路、戒掉一個壞習慣、養成一個好動作。這些點滴努力，既能讓身體更有活力，也能讓生活更充滿朝氣。

　古雅雯醫生強調體重管理的根本目的是促進健康，而非追求完美的身材。它是對生命的尊重，也是對生活質量的追求。工聯總會醫療服務機構將與全澳居民攜手努力，共同守護健康，遠離肥胖，迎接更美好的未來。◇