一、倒著走

　英國羅漢普頓大學的研究人員把研究對象分成三組進行試驗。

　所有的參與者通過觀看一個短片、記住一些詞彙、圖片這樣的練習，測試記憶力。差別之處在於，第一組的參與者一邊向前走一邊完成這些練習；第二組參與者則在倒著走的過程中完成這些練習；第三組參與者站在原地不動完成這些練習。

　結果顯示，第二組參與者記憶的效果比其他兩組參與者好一些。

　研究者從而猜測大腦組織記憶的方式可能和空間感相關。或許當人們在進行非常規體驗的時候，便會使得記憶存儲的方式略有不同。

　二、食用水果和蔬菜

　哈佛大學公共衛生學院的研究人員對二萬七千多名對象進行了調查，看到了飲食和記憶力之間的聯繫：多深色吃蔬菜、水果和各種漿果，都有助於減緩年長後記憶力的衰退。不過這是一個長期的效果，在年輕的時候一直保持健康的飲食才能在老年階段看到最好的效果。

　三、保持環境明亮

　密西根州立大學的一項研究發現，昏暗的環境會改變大腦的結構，損害記憶力和學習能力。

　研究人員把小鼠分成兩組進行試驗。第一組待在一個光線昏暗的環境下；第二組待在敞亮的環境下。結果發現，第一組小鼠的海馬體損失了百分之三十的容量。海馬體是記憶和學習的關鍵區域。這說明，人們應該在明亮的環境下工作。

　四、採用間歇性斷食

　倫敦國王學院的一份研究顯示，間歇性斷食改善了參與試驗的小鼠的記憶力。

　研究人員把小鼠分成三組。給第一組正常餵食；第二組所餵的食量減少了百分之十；第三組所餵的總食量也減少類似的比例，但是以間歇性斷食的方式減少。

　結果顯示，與其它組的小鼠相比，利用間歇性斷食方式餵養小鼠的長期記憶力得到了改善。

　五、不要過分擔心

　一份發表在《自然評論‧神經科學》期刊上的研究稱，在很多情況下，大腦忘記事情是由於無法從大腦中取得這些記憶，並不是這些記憶從大腦內消失。

　這聽上去好像沒甚麼區別，但是研究者表示這不是大腦的毛病，健忘可能是大腦的一種功能，從而讓大腦可以更好地和環境互動。所以，人們在感到自己有些健忘的時候不要過於擔心，因為這很可能是正常的現象。◇

　（資料來源︰每日頭條）