一、視力：近視與視覺疲勞風險升高

　智慧螢幕會發出高能可見光，主要集中在四百至四百九十納米的藍光區間。眼睛無法有效阻隔這些光線，使其穿透至視網膜，引發生理壓力。

　研究顯示，長時間暴露於藍光可能傷害角膜、晶狀體與視網膜。專家指出，藍光與數位眼疲勞密切相關，而兒童長時間對著螢幕也更容易近視。

　一項超過三十三萬人的系統性回顧發現，每增加一小時螢幕時間，近視風險上升達百分之二十。此外，每天使用手機超過兩小時，更可能伴隨視力模糊、紅腫、乾澀等症狀。

　二、聽力：長期微弱暴露也有影響

　有研究指出，從小頻繁使用手機的人，聽力損失程度可能接近七十歲長者。

　而在手機通話時，耳朵與顳葉會吸收射頻電磁輻射，可能導致聽力閾值上升、內耳毛細胞受損、耳鳴風險增加，研究甚至發現，藍牙耳機暴露帶來的影響「同樣具有破壞性」。即使長期使用每天即使只有一小時，也可能造成聽力能力下降。

　三、心血管風險

　螢幕時間與代謝異常和心臟壓力有關。一項刊登於《美國心臟協會雜誌》的研究發現，螢幕使用會出現特定代謝物變化，與高血壓、壞膽固醇與胰島素阻抗相關。研究人員指出，這些變化是「螢幕時間的生物指紋」，顯示心臟代謝風險的早期跡象。研究亦顯示，每天使用時間多出三小時的孩子，其血管風險比同齡人高百分之二十五至五十。

　此外，螢幕時間可能降低心率變異性，這是心臟壓力與心臟事件的已知預測指標。

　四、脊椎與關節的慢性傷害

　長時間低頭滑手機會造成頸椎前傾，也就是所謂的「文字頸」。這個姿勢會導致：頸部僵硬與疼痛、肩胛骨位置改變、顳下頜關節紊亂、上背痛與手臂麻木。

　一篇病例報告描述，一位YouTuber一天使用手機超過十六小時，導致嚴重的頸椎退化，甚至無法將頭抬起一分鐘。減少螢幕時間並矯正姿勢後症狀才改善。

　另外，反覆滑動手機也會造成手腕與拇指疼痛。

　五、精子活力下降與孕期風險

　研究顯示，暴露於手機與Wi-Fi釋放的電磁場，與男性精子活力下降、生存能力減弱有關。一項實驗室研究發現，暴露於電磁場後：精子前進活力下降接近百分之二十，不動精子比例上升百分之十。此外，將手機放在褲袋中會提高陰囊溫度，進一步降低精子品質。

　對女性而言，暴露在手機電磁場亦與流產風險提高有關。一項包含九百多名孕婦的研究發現，高電磁場暴露組的流產率為低暴露組的近三倍。

　另有研究顯示，孕期每天通話超過三十分鐘，可能與胎兒出生體重較低有關。

　六、癌症風險的持續爭議

　二Ｏ一一年，世界衛生組織國際癌症研究機構將射頻電磁場列為「可能對人類致癌物」。雖然人類研究結果仍不一致，但最新的長期動物研究顯示，手機電磁輻射暴露會增加兩種惡性腫瘤的風險。

　國際電磁場生物效應委員會表示，動物研究結果與部分人類觀察一致，增加了對其關聯性的信心。

　七、心理健康風險上升

　過度螢幕使用與大腦灰質減少、注意力缺失與情緒調節退化有關。這些變化與成癮性行為類似。有研究顯示，大量使用社群媒體的青少年，其患上的心理疾病的風險提高近兩倍。而螢幕時間增加亦與兒童ADHD症狀惡化相關。◇

　（資料來源︰每日頭條）