老年人的脾胃就像一台用了很久的機器，動力不足，因此在食療方面應重在「溫、軟、淡」。

　下面就為大家推薦一些經典食療以及按摩的方法︰

　一、山藥薏苡仁粥

　做法︰將薏苡仁提前浸泡兩小時，與大米、撕開的大棗一同煮粥，待粥快熟時再加入切塊的山藥，再同時煮十五分鐘就可以了。也可適量加入紅糖或食鹽調味。

　山藥是「藥食同源」的典範，性平味甘，能夠平補肺、脾、腎，達到一個健脾益氣、滋陰利濕的作用。薏苡仁健脾滲濕的作用，能幫助排除體內的「濕氣」，減輕脾胃的負擔。這個粥性質平和，補而不膩，非常適合作為日常的主食。

　二、山楂麥芽茶

　做法︰將炒山楂，炒麥芽，陳皮這三味藥材適量放入茶壺中，用沸水沖泡，蓋上蓋子燜十至十五分鐘，當代茶飲用，可反復沖泡至味淡。

　山楂善消肉食積滯，麥芽善消米麵食積，陳皮理氣健脾、燥濕化痰。對於吃多了感覺腹脹、不想吃飯的老年人來說，飯後喝一杯，能夠有效地促進消化，緩解脘腹的脹滿。但是胃酸過多的老人要注意少用山楂。

　三、按揉足三裡穴

　這個穴位是在膝蓋外側有一個凹陷（外膝眼），往下量四橫指（約手掌四指併攏的寬度），脛骨外側一橫指處就是足三裡。按壓的方法是用拇指或中指指腹按壓穴位，力道適中，感覺到酸、麻、脹為度，每次按壓五至十分鐘，每天早晚各一次，兩側交替進行。長期堅持按摩，能顯著增強脾胃功能，強壯身體的功效。

　四、摩腹法

　在睡前或飯後一小時，將手掌搓熱，以肚臍為中心，用手掌順時針方向輕輕按摩腹部，範圍由小到大，力度要輕柔滲透，每次按摩五至十分鐘。原理上來說摩腹能夠直接地促進腸道的蠕動，理順腹內氣機，對於改善腹脹、便秘、食欲不振有直接的效果。順時針摩腹具有一個通便的功能，逆時針摩腹具有偏於止瀉的功能，但一般保健來說可以順時針進行。◇

　（資料來源︰人民網）