上述這些反應都是在你得知被伴侶外遇後可能會出現的劇烈情緒，並且維持一段時間，這是正常的，甚至有被背叛者對未來感到絕望、無法承受伴侶外遇而想了結自己的生命，有這種想法亦是正常的，不少人都曾經萌生自殺的念頭，但冒出自殺念頭和實際尋死是兩件不同的事情，你要知道你真的想毀滅的從來不是你自己，你只是想毀滅你所感受到的痛苦而已，而這種痛苦終將消夫。所以，你要做的事是要竭盡全力忍耐絕望，哪怕你一時間之間無法改變這種絕望感也没有關係，你只要知道很多人都經歷過這個階段，而他們最終都能夠好起來，既没有真的去尋死，更没有真的死去。

在經歷這些情緒期間，你會漸漸感到失去自我，原本能夠掌握自己人生、家庭、幸福的掌控感，會被外遇這件事剝奪，就連你的思想和行為都可能失去自主能力，會圍繞着外遇的事情進行強迫性思考；你可能會陷入深深的自我懷疑中，覺得自己比不上對方的情人；你可能會失去尊嚴，為了挽回另一半而做出你從來没有想像過的卑躬屈膝；你可能會懷疑自己病了，甚至一輩子都好不起來，對未來失去希望。

以上都是你在剛發現被伴侶背叛時可能會出現的情緒反應，筆者要再次強調，出現這些情緒反應是再正常不過，畢竟你是被你最相信的人、對你最重要的人傷害和背叛。除了劇烈的情緒反應外，還會夾雜像是羞恥感、無力感、不安感、絕望感等不同的感覺，這些也是正常的反應。在剛開始得知被背叛後，你可能會不願意接觸任何人，也不敢將伴侶外遇的事情向任何人傾訴，包括父母和朋友。你有滿腔的情緒和話語，卻找不到宣泄的出口，你可能會有一種覺得自己被世界遺棄的感覺，你甚至還覺得為甚麼做錯事的人不需要承受這種椎心之痛，反而是受傷的你要默默承受所有的傷痛，世界是多麼的不公。處於這種不穩情緒下的你，會失去完整的自我、會失去客觀的思考，你會給自己一個極差的評價，甚至全方位地批判自己、嫌棄自己、討厭自己，覺得自己没有資格被愛，也没有資格去愛人，但你要記住，現在的你是無法對自己作出客觀的評價，而你對自己的負面想法只是受到伴侶外遇及情緒所影響。

你要做的只有兩件事，第一是了解這些情緒都是當下正常的反應，而且終將慢慢消退；第二是在有需要時找相信的朋友傾訴，又或者是找社區輔導員、心理治療師等等，你要的其實不一定是治療，你要的只是一個能陪伴你的人，陪你走過這段情緒困擾的朋友。下回我們可以嘗試探討處於這種劇烈情緒下應如何自處，才能稍稍減輕痛苦，度過那段艱難的時期。（下）◇

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