第一招：吹乾頭髮再入睡

　最多人會忽略的就是沒吹乾頭髮就睡覺！建議沐浴後，一定要注意擦乾水分，吹乾頭髮後再入睡，否則濕氣進入體內後，就會影響身體健康。

　第二招：少吃冷食，少喝冷飲

　涼拌食品、冷飲、生冷食物、寒涼性蔬果，都會讓腸胃消化吸收功能停滯。另外，喜歡吃甜食的人也得忌口，因為「甜膩化濕」，甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

　第三招：泡澡泡腳

　泡澡及泡腳可以透過溫度讓身體被動出汗，促使血液循環，進而排出體內濕氣。尤其是雙腿較易浮腫的女性，適合在每天睡前，透過泡澡和泡腳放鬆身心。但也要注意水溫不可太燙，大概維持在攝氏四十度，浸泡約半小時即可。

　第四招：多喝溫開水

　想要「排濕氣」，最簡單的方法就是多喝水，讓水分稀釋並加強循環代謝，如此一來，體內的代謝廢物、食物殘渣、多餘水分等，就可以透過流汗、大小便等方式排出體外，濕氣再也不殘留。推薦喝溫開水，可以活化內臟，當內臟溫度升高一攝氏度，基礎代謝率也會跟著提高百分之十至十二，燃燒脂肪的效率更佳。

　第五招：運動

　體內濕氣重的人，大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，時間一久就會引發一系列的病症。建議試試跑步、游泳等，都是能加速「排濕」的運動之選。

　第六招：避免久站久坐

　當身體濕氣重，多會讓下半身或是小腿腫脹，除了避免久坐久站，不妨加強下肢、核心肌群的運動來輔助排濕、提升體內代謝及循環，即使沒有時間安排運動行程，也儘盡量避免固定同個姿勢過長時間，每次間隔三十至六十分鐘，就要動身三至五分鐘，降低累積在小腿的濕氣。

　第七招：睡眠要充足

　從中醫角度來說，睡不夠就會產生氣虛，氣虛會造成身體沒有活力，代謝也就會變慢，濕氣就容易產生。充足的睡眠可以讓我們精神變好，也能讓我們的身體更輕盈。

　第八招：善用祛濕物品

　除了內濕，一旦居家遇上梅雨季節、天氣不佳，屋內濕度也會相對變高，這時可以考慮善用空調、除濕機，或電風扇、除濕小物來達到除「外濕」效果。◇

　（資料來源︰元氣網）