清醒的大腦正常運作時無可避免會產生有毒的廢物，這些廢物無法在「工作狀態」下被清除，只有睡眠時才有可能進行徹底的清理，讓有害物質不至於堆積，傷害我們的大腦。以上這段話，來自麥可‧內爾斯的名作《失智可以預防，更可以治癒》。這本書再次提醒讀者「通頂」對人的傷害。

我覺得好多人對活得健康、長壽可能沒有期望，但肯定會害怕大病、怕生不如死，前者有時講運氣，但後者其實大部分都可以避免，規律生活、正常作息、健康飲食，三者之中，又以前兩者最容易辦到。

有兩個場景經常會提醒我不能放任生活。一個是家務，家裏的垃圾只要不是每天清倒，多放一天、越來越滿，就會開始發臭，然後還會漫延全屋，開始滋生蚊蟲。衣服不是每天清洗，積起來就有一堆，要洗要曬就更花時間，而且好多髒衣物由於放得時間太長，污物和細菌已深入衣物纖維，已經洗不乾淨又除不了臭味……

經常有人問不知道家裏的蛇蟲鼠蟻不知從何來，正如有人說不知自己為甚麼得病。那些話，通常都是垃圾桶已經清好、自己稍為重過規律生活時說出來騙人，細心一想，萬事皆有因。稍為一兩天放鬆，後果往往是之後才出現。通宵工作和通宵作樂一樣，我們缺乏足夠的時間來處理垃圾，後遺症可想而知。

另一個場景是家裏種植物的經驗，植物和人一樣，沒有得到定期的補給就會活不好。長期缺水缺營養，泥乾植物死，當然救不回來。但供給不穩定，植物自己不斷要靠自救機制來救命，哪怕後面再給水給營養，有些壞死的部分也一樣救不回，而且由於很多自救機制使用過，植物的成長也會出現異常。

人也一樣，我們並不是沒來由的得病。雖然很多事不是說一次足以致命，但傷害是真的有發生。看《失智可以預防，更可以治癒》，讓我從失智聯想到失去健康，預防和治癒的方法都一樣，都需要我們有足夠的理智和自律。◇