一、雞蛋

　頭髮是由蛋白質（角蛋白）組成的，因此吃雞蛋（或其他高蛋白食物）似乎對頭髮可以起到內補的作用。但你也可以局部塗抹雞蛋液來養護和強化頭髮。最簡單的方法是將一或兩個雞蛋打成蛋液，然後將它們塗在潮濕的頭髮和頭皮上。然後戴上浴帽，保持約三十分鐘。三十分鐘後，像平常一樣溫水洗頭（注意水溫不要過高）。每週嘗試一或兩次，持續一到兩個月，以獲得最佳效果。

　二、含蛋白質和脂肪酸食物

　如果你想通過內補達到讓頭髮濃密的目的，那確保從飲食中攝取足夠的蛋白質和脂肪酸非常重要。精益飲食蛋白質（例如豆類和豆類、豌豆蛋白、堅果、瘦有機肉和魚以及有機大豆）有助於角蛋白生成，角蛋白是構成頭髮的蛋白質。在食譜中添加Omega—3脂肪酸（例如鮭魚和沙丁魚等多脂魚類、烤大豆、奇亞籽、核桃）以及鐵和鋅，這樣便會對補充頭髮的營養很有幫助。

　三、橄欖油

　將營養豐富的橄欖油塗抹在頭皮上時，不僅可以幫助濃密頭髮，它還是一種軟化劑，可以滋潤乾燥的頭皮和分叉的頭髮。將一湯匙或兩湯匙橄欖油（取決於你的頭髮數量）溫熱一下，然後將其按摩到頭皮和頭髮上。使橄欖油在頭髮上停留三十至四十五分鐘，然後照常洗頭。也有些人喜歡將油留在頭髮上過夜，但這樣做可能需戴上浴帽，以防止將油漏到枕頭上。

　四、蘆薈

　你可以找到多種含有蘆薈的護髮產品，但你也可以親自製作這樣的產品。將蘆薈凝膠直接塗抹在潮濕的頭皮上，按摩使其吸收，靜置約三十分鐘，然後再洗頭。嘗試每週做一或兩次。

　五、橙

　我們都知道橙是維生素C和抗氧化劑的重要來源，但它們也可以改善你的頭髮。這些柑橘類水果中的酸有助於分解洗髮精、護髮素和其他護髮產品中的殘留物，這些殘留物會影響頭髮的健康。

　將幾個完整的橙子放在攪拌機中打碎，製成橙子泥，然後塗在頭皮上並按摩，然後保持一小時，然後沖洗掉。還可以用同樣的方法製作蘋果泥。像平常一樣洗髮。使用橙子泥的額外好處就是頭髮會有橙香味。

　六、酪梨

　酪梨中的維生素E和天然油也是一種很好的使頭髮濃密的保濕劑。將一湯匙橄欖油和一個酪梨混合，然後將混合物塗在頭皮和頭髮上。每週嘗試一次，保持至少三十分鐘，然後徹底沖洗、洗淨頭髮。

　七、洋蔥

　這是一種經過科學測試的增髮療法，儘管只是一項小型研究。外國《皮膚病學雜誌》的一篇文章顯示，三十八名患有斑禿的人，每天兩次在頭皮上使用洋蔥汁，連續幾週，幾乎所有的人頭髮都有再生。使用洋蔥汁僅兩週後頭髮就開始再生。作者推測可能是因為洋蔥汁含有角蛋白中的硫，因此可以為毛囊提供營養，減少頭髮斷裂和變稀疏。

　如果你想嘗試洋蔥汁，請將三至四個洋蔥去皮切碎，然後用榨汁機榨汁。也可以將洋蔥塊放入攪拌機中並製成糊狀，然後用粗棉布包住，擠出汁液。將汁液塗在頭皮上並停留約十分鐘，接著正常洗頭或沖洗掉洋蔥汁。你也可以在洋蔥汁中添加幾滴精油（例如薄荷、迷迭香、薰衣草）來去除氣味。洋蔥汁應每天使用，持續數周才能發揮作用。這種療法可能不適用於對氣味敏感的人，但它或許可以增厚你的頭髮！◇

　（資料來源︰早安健康）