經過一夜的睡眠後，唾液的分泌降低了很多，而唾液是牙齒最好的天然保護劑。但若是一大早便吃上下列三樣很受歡迎的早餐食物，那您的牙齒就會受到傷害了！

　1.柑橘類

　為甚麼？道理很簡單：酸性溶液腐蝕牙齒。像橘子、葡萄柚、檸檬等柑橘類所含的檸檬酸，會減弱牙齒的琺瑯質，導致牙齒腐蝕或蛀牙。

　早上的唾液量不大，降低了口腔對付酸性腐蝕的天然防衛力，此時若再攝入酸性的水果，對牙齒的傷害更大。因此，早餐食物選擇酸性較小的食物，保護牙齒琺瑯質和口腔健康，是明智之舉。

　2.咖啡

　咖啡是很多人的早餐必備品，但是想要牙齒不變黃，或是想保持牙齒潔白，以免日後到牙科診所美容牙齒浪費錢的話，那最好不要一大早就喝咖啡了。

　因為咖啡本質上是酸性的，時間久了會逐漸腐蝕牙齒的琺瑯質，在肚子空空、唾液不多的時候喝，尤其會傷害牙齒。此外，咖啡的暗色素會讓牙齒改變顏色，影響牙齒的美觀。為保護牙齒健康，早上儘量少喝咖啡，喝完一定要漱口，減低它破壞牙齒顏色的效應。

　3.甜麥片和糕餅類

　糖分高的麥片和甜點在口中創造有利細菌滋長的環境，因為這種食物不斷提供細菌最愛的糖分，不但會產生酸性，也會侵蝕琺瑯質。

　剛睡醒，唾液還沒大量分泌的一大早就吃這類食物，會升高牙齒受損害的風險。早餐吃低糖分食物，長期而言，有助保護牙齒琺瑯質，有益口腔健康。◇

　（資料來源︰每日頭條）