【特訊】衛生局表示，自新型冠狀病毒肺炎在全球肆虐，居民雖因疫情減少人與人之間的接觸或留在家中，但對運動的熱情不減反增；「起來．鬆一鬆」這套運動影片廣受大眾喜歡，疫情爆發至今線上瀏覽人次遞增了二百萬，現在累計點擊率已超過二百一十六萬。

　衛生局倡議社會各界一起開展「起來·鬆一鬆」計劃，鼓勵各部門、機構等設立工間操政策，給員工提供一個支持運動的工作環境，促使本澳居民健康，一起抗疫，共建健康城市。目前已有十七個本澳機構參與該計劃，分別有警察總局、政府總部事務局（禮賓公關外事辦公室已改）、新聞局、澳門特別行政區公共資產監督規劃辦公室、行政公職局、旅遊局、澳門金融管理局、治安警察局、教育及青年發展局、文化局、衛生局、社會工作局、社會保障基金、土地工務運輸局、交通事務局、地球物理暨氣象局及澳門自來水股份有限公司等。如欲了解計劃詳情可致電八五０四一四七九查詢或瀏覽活動專頁https://www.ssm.gov.mo/apps1/healthymacao2019/ch.aspx#clg18083

　值得指出的是，做運動不一定在室外，即使在室內亦有很多運動種類可以選擇，健康操就是一種適合在室內做的運動。衛生局向市民推薦一套輕鬆簡易健身操：「起來．鬆一鬆」（請掃描以下二維碼觀看運動影片），該健身操由熱身開始強度逐漸增加，最後以伸展結束，長約十五分鐘，該健康操不但有效鍛鍊身體，增強心肺功能，加強全身肌肉的力量和柔韌性，通過全身各個部位的拉伸，可有效預防和紓緩肩頸痛、腰背痛、下肢腫脹等症狀，故此，尤其適合從事久坐不動職業人士例如辦公室的文職人員、事務繁忙的人士。該健康操需要的空間小，例如在家中或辦公室內即可。

　市民可根據個人生活習慣安排運動時間，只要每日做兩次便可達到世界衛生組織（WHO）的運動建議標準即成年人每周至少做一百五十分鐘的中等強度有氧運動；上述這套健康操，可使人及早實行規律運動習慣，有效預防疾病，促進身心健康。◇