心情不好的時候想吃東西？這或許並不一定是個壞習慣。但是，我們應當避免那些吃起來很香，但實際上卻可能加重憂鬱的東西。各種高糖、多油的「垃圾食品」，尤其是經過多道工序處理的罐頭和包裝食品，都應該避免。因為這些食物含有很多加重炎症反應和消耗人體能量的物質。

　1.「壞」的碳水化合物

　精製糖，糖含量高的零食，以及各種精製加工食品（例如白麵包），都會導致血糖飆升。這可能給人短暫的能量充實感，但很快就會使人感到疲倦和低落。

　2.阿斯巴甜

　阿斯巴甜和其它人造甜味劑，都能阻止血清素的產生，導致情緒波動。

　3.氫化油

　一些快餐店用便宜的氫化油來炸雞、炸薯條，這類食品含有大量反式脂肪，可能增加炎症反應，也加重抑鬱。

　4.咖啡因

　咖啡因能提神，但它也能干擾睡眠及影響情緒。對於敏感的人來說，少量的咖啡因就能讓你感到躁動不安。對於一般人，專家建議每天最多只能喝四杯咖啡。而最不可取的，就是睡眠不足時用咖啡來提神。因為睡眠不足會使人難以保持專注和效率，而咖啡因又會在晚上讓你繼續睡不著，造成惡性循環。

　5.飲酒

　不高興時飲酒，這可謂是飲鴆止渴。酒或許能帶來短暫的放鬆，但它們會打亂生物時鐘，造成情緒強烈波動，而且會在效果過去之後帶來強烈失落感。對於正在服用治療藥物的人來說，飲酒還可能會引發副作用。◇

　（資料來源︰每日頭條）