【人間社記者何鳳儀澳門報導】澳門佛光協會11月14日於佛光山澳門禪淨中心舉行「2021年一日禪」，禮請澳門禪淨中心妙為法師任導師，安排禪坐、跑香、禮佛懺悔、鬆柔操及綜合座談等活動，帶領29位新參、老參體悟人間生活禪的奧妙。

　妙為法師叮嚀大家善護心念，珍惜因緣，用心專注在當下每一個動作，觀照內心的每一個念頭，別一直向外攀緣。在3支香別當中，妙為法師說明毘盧七支坐法，細心講解每一個步驟，讓大家安然入坐，雖然每個人身體的適應程度不同，但在寧靜氛圍中，堅持著攝身守意，身體出現疼痛或酸麻時，按照法師的指引調整坐姿，運用數息法提起正念，圓滿功課。

　妙為法師帶領學員學習太極36個乾坤圈，以及帶動雙手手腕等全身關節畫出「8」字，隨著呼吸自然擺動，集中意念在每一個動作和呼吸；在小參環節中，法師介紹了「六氣」，幫助行者更好地調身、調息。

　「禪修不局限在禪坐，生活中的所有境界都是禪。」妙為法師及學員至水塘跑香，一行人雙手擺出去，腳步跨出去，走在步行徑上，意念專注在腳下。在第2支香及第3支香之間安排禮佛，隨著引磬聲，大家虔誠禮拜三寶，心中默念懺悔文，祈願以法水洗滌罪垢，讓身心更能安住在禪坐之中。法師亦講解智者大師《天台小止觀》的「二十五方便」，分別解說：具五緣、訶五欲、棄五蓋、調五事和行五法。

　午齋過堂時，妙為法師說明過堂行儀，帶領大家合掌唱誦〈供養偈〉，以及示範收菜盤、飯碗到用餐等動作。

　於綜合座談中，學員把握機會提出疑問，妙為法師耐心回覆，並指出禪修不可能一蹴而就，對於過程中會遇到的身體不適，或者其他障礙，提出3點意見：放下（let it go）、允許它存在（let it be）、感恩（thank you），提起正念讓心念回到數息。

　學員黎栩表示，一日禪課程安排動靜相結合，讓他明白行走中亦要觀照意念，不要受外境牽引。蕭淑燕指出，法師耐心講解禪坐的步驟及其注意事項，而「二十五方便」的課程，讓他印象深刻，「平時在家有禪坐習慣，經這次活動，我會繼續練習以數息觀讓心定下來」。◇