南懷瑾說：「能控制早晨的人，方可控制人生。一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些甚麼呢？」古人云：「一日之計在於晨，一年之計在於春。早上都抓不住，怎麼能抓住當天。」

　早上起來，人體從代謝最低的睡眠狀態中醒來，如能適當運動，有利於提升代謝率，改善血液循環。早上運動，就意味著要早起，而早起的前題是早睡，早睡早起，生活規律，本來就有利健康。早睡早起占人體健康的百分之七十，心態、飲食、及時調理各佔百分之十，由此可知早睡早起的重要性。

　我們白天是在放電，晚上睡覺則是充電。晚上只充了一半的電，到白天還要釋放百分之百的電，那餘下一半的電從哪來的？就是從五臟借。五臟在古書中為「五藏」，是「藏」的意思，藏的就是人體的精華。

　但如果總是借電，一般人借了十五年後身體就垮了。年輕的時候，甚麼感覺都沒有，一旦到四五十歲了，病就全來了。

　一年有二十四節氣，而一天就是一年的縮影，同樣也是有二十四節氣的︰三時立春，四時雨水，五時驚蟄，六時春分，七時清明，八時穀雨，九時立夏，十時小滿，十一時芒種，十二時夏至，十三時小暑，十四時大署，十五時立秋，十六時處暑，十七時白露，十八時秋分，十九時寒露，二十時霜降，二十一時立冬，二十二時小雪，二十三時大雪，二十四時冬至，一時小寒，二時大寒。

　所以，甚麼時候起床才算是早起？答案是在五時驚蟄起床。驚蟄，「眾蟄各潛駭，草木縱橫舒」，蟄為冬眠的動物，驚蟄即意味看蟄伏的動物在這個節氣驚醒，包括狗熊、蛇、青娃，蟲子等等。但不代表是有人挨家挨戶去叫牠們起床，而是因為動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以牠們都醒了。

　人也是高級動物，但是人過多的自我削弱了對客觀自然的感知度，敏感的人在早上五時左右就會醒來，不醒也睡得沒那麼沉了。不敏感的人，還是呼呼大睡。

　而人體內蟄伏的是甚麼呢？就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在五時驚蟄時分，人體的陽要升起來，就像完成春天的播種一樣。要如何升起來？只有一個途徑，就是「春主醒、主動」，到五時的時候就必須要醒，最晚也不要超過六時前起床，而且醒了以後，必須要起來活動。

　一、其實早起就是一分鐘的事。

　很多人一聽就覺得不可能，其實很簡單，你可以試驗一下，你五時起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，起還是不起？起吧，實在太睏了！不起，對健康又不好！實在矛盾！但當你真起床了，稍微一活動，或走，或跳，或舒展身體後，你就感覺不像一分鐘前還躺在床上般那麼睏，在為起和不起做思想鬥爭，而是感覺很輕鬆，很舒服，突然就不困了。為甚麼？因為這樣一動，人的陽氣就升起來了。

　那麼，實在是特別睏可以怎麼辦？你可以五時起床，活動十至三十分鐘，然後躺下睡回籠覺，因為這時陽氣已經升起，再睡也不會壓著陽氣。這樣你在再次起床後也是輕鬆愉悅的，否則你白天就只會很疲倦，除了打哈欠就是打瞌睡，幹甚麼都精力不夠。

　二、不早起的人是最沒勁的。

　人不是起得越晚越有精神，反而是越累，不信你一覺睡到中午十二時試試。不早起，陽氣沒有升起束，人就乏力，但乏力的同時人還愛發脾氣，因為陽氣憋死為火氣，所以人就脾氣大，體內的邪火太大了。濁酸腐蝕腎，全國腎病的人大概超過一億，根源就是起晚了，肝氣沒有升發出去，憋在了體內，肝主酸，這種酸性的物質，在腐蝕著腎，腎是架不住天天腐蝕的，所以就是要靠早起早睡。

　三、晚上睡不著，解決的方法也是早起！

　有很多人也想早睡，但就是睡不著，其中一個解決方法就是早起，早睡不由你決定，但早起可以自己做主。

　當你早起的時候，中午休息半個小時，下午就會很有精神，晚上早早就睏了，當你晚上不睏，早上不起，這就一直處於一個惡性循環的怪圈，怎麼打破這個怪圈呢？就是早起。

　睡眠不是時間問題，它是一個時間段的問題，晚上九時到凌晨三時為天地在給人補充能量的一個時間段；若是睡覺，就趕上了，睡晚了，就補充了一點；若是沒睡覺，那就沒趕上。

　沒趕上怎麼辦呢？沒趕上就沒趕上，沒有別的辦法，不睡覺是自己的事情，自然規律不會因哪一個人而改變。早起就是救命，早起後，陽氣升起來了，不覺得困了，心情變好了，身體也開始變得好起來。

　四、長期堅持早起的人，會發生七種神奇的變化！

　根據世界權威學術機構的多項健康研究結果，筆者總結了長期堅持早起的人會有下列幾種神奇的變化。

　1.精力旺盛，不宜犯困︰研究發現，早起者通常起床更快，而且頭腦靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中，也不客易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。

　2.學習成績更突出︰美國德克薩斯大學一項研究發現，早起大學生的成績比「夜貓子」型大學生整整高出一個百分點。研究負責人說，早起的學生生活更規律，準時上課，學習更主動，並且沒有熬夜帶來的健康問題。

　3.處理事物更仔細︰一些研究發現，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢，他們做事效率更高，組織性更強，目標更明確、更關注細節。

　4.白天效率更高︰當「夜貓子」們還在床上掙扎的時候，早起者們可能已經完成晨跑，搞定早餐和開始處理一些必要的事務。如當天安排重大的活動，便可以開始提早制訂計劃並及時落實實施。

　5.幸福感更強︰加拿大多倫多大學的研究人員發現，任何年令段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。

　6.抑鬱風險小︰研究發現，早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑鬱症，缺少睡眠也是抑鬱症的一丈誘因。

　7.為人更和善︰悉尼大學的一項心理學研究發現，早起者為人通常更友善，更少出現「黑暗性格」。◇