1.皮膚和面色變好︰早睡早起，新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，黑眼圈減淡，臉上更有光澤。晚睡晚起者，臉上易顯蒼老。

　2.不易變胖︰經常熬夜會導致內分泌失調而發胖。相對來說，早睡早起加上適當運動，則不易發胖，更可成功減肥。

　3.促進排便、防便祕︰早晨起床會產生「起立反射」增加結腸蠕動；早飯後會產生「胃結腸反射」，再次促使腸道蠕動，產生排便訊號，幫助糞便順利排出。所以說早晨是排便的黃金時間。有些人生活不規律，晚睡晚起，起床後就忙碌的去上班，又沒時間吃早點，往往就錯過這兩個排便反射。

　4.提升免疫力︰早睡早起的規律習慣，可使身體內部系統運作協調，增強免疫力，不易生病。

　5.降低癌症等慢性病風險︰早起可以降低心臟病、憂鬱症、癌症等慢性疾病的風險。

　6.減少焦慮感︰早起者，較容易有充裕時間，較易完成工作，心情比較不會急躁，也較不會發生焦慮。

　7.學習力、注意力、記憶力提升︰早睡早起，保持充足的睡眠，有益改善大腦注意力和記憶力，使工作效率更高。

　8.容易使人正向樂觀︰研究發現，早起者正能量足、負能量少、壓力少、表現好，比較容易正向樂觀。◇

　（資料來源︰搜狐網）