【人間社記者何鳳儀澳門報導】佛光山澳門禪淨中心所舉行的「人間生活禪訓班」日前圓滿，由如森法師指導19位學員、一連8堂的人間生活禪基礎課程，包括人間生活禪概述、跑香、經行、禪坐等，引領大眾契入禪修法門。

　「有戒才能生定」，除了教授正確的坐禪姿勢及注意事項，如森法師亦解說禪堂規矩，督促學員守持，透過坐禪及觀照當下，把老是往外攀緣的心找回來。在跑香、經行時，學員學習收攝身心，把心安住在腳步，為禪修打穩基礎。學員依教奉行，在課堂中調整好坐姿，攝心守意並練習禪坐，各自開發內心的寶藏。

　課程圓滿當天，如森法師鼓勵大家不論是課前、課後，皆要在每一個細節上用心，時刻反觀自照。許多學員表示，雖然盤坐會讓身體有不同程度的不舒適，但很欣喜能置身於寧靜環境中，得到共修力量的加持，看到自己的進步；亦感謝有因緣在道場參與禪修，感覺特別舒適，比起在家禪坐，更能提起正念及專注。

　何焯櫻首次學習禪修，自言比較愛講話，對於禪堂「止靜」的規矩較不習慣，但漸漸能接受，對於法師的慈悲與細心，關照到自己的細微需求，感到感恩及慚愧。鄧月明亦是首次禪修，她指出法師教導禪坐時微微開眼，集中一點觀呼吸，幫助自己對治昏沉及妄念，也透過課程訓練自己關注細節。

　劉祖耀表示剛開始對於種種規矩感到抗拒，但在學習過程中漸漸了解這些規矩都是禪修所需要的，而自覺只要真心守戒，就不會覺得是拘束，因此就接受了。區詠霞表示，學習禪坐亦能學習待人處事道理及如何管住自己的心。張群芳感受到共修力量，透過課程得知過去禪修時坐姿是錯誤的，藉此機會糾正。◇