1.紅景天

　紅景天最廣為人知的就是能改善記憶力和集中力。它會增進靈敏度、忍耐力及減少疲勞。例如當人興奮、快樂，心情激素上升時，腎上腺增加分泌皮質醇，此時紅景天會抑制皮質醇升高，因為皮質醇長期偏高，會影響學習能力。

　正常來說，長期食用紅景天有助於提高學習、記憶及穩定安多酚，安多酚可以舒緩壓力及疼痛。

　2.五加參

　五加參又名西伯利亞人參，因為多數原產於西伯利亞，但也有一部份產於中國東北。五加參聞名的地方在於提升活力、持久力，縮短復原時間。當身心疲憊，可以試著喝五加參茶來代替咖啡，提高注意力及提振精神，亦因此它不適合睡前使用，高血壓患者也不建議飲用。如果要服用五加參，每天必須適量。

　此外，五加參也可以幫助思路清晰，促進短期記憶。因為它可以促進頭腦靈敏度，也能幫助身體調節壓力，所以它在運動員中也很受歡迎。

　3.五味子

　五味子分北五味子和南五味子。北五味子果肉柔軟，呈圓潤狀，為不規則球形或扁球形。南五味子粒小，乾癟，皺縮，果肉緊貼種子上。

　五味子很獨特，因為可以同時有鎮靜及刺激作用。有助於緩和心理焦慮，不需要像咖啡因的東西就可以保持警覺感。研究發現它可以使人放鬆，工作表現佳，內心平和，增進閱讀理解及閱讀速度。五味子旅有助於維持血壓正常，有助於保護及治療肝臟。

　4.印度人參

　印度人參最有效用的地方是其抗氧化能力，能增強免疫力及促進睡眠。

　對曾經研究阿育吠陀草藥的人來說，印度人參是一個很熟悉的名詞。它是有鎮靜作用的適應原之一，很適合用在過度興奮以及很疲憊的人恢復平靜。它可以幫助減緩疲勞，增強體能強度、耐力和記憶力以及反應時間。

　印度人參也能用來刺激大腦，不致於發生腦霧。腦霧，就是指頭腦思路陷入霧中，無法集中注意力思考，記憶模糊，甚至別人來溝通時會無法應對，反應遲鈍。這不是失智症，因為腦霧是暫時的短期情況，很多時候是壓力造成。

　印度人參在緩和因焦慮和壓力而引起的失眠，也很有效果。另外，它直接作用於甲狀腺，所以有甲狀腺功能亢進，對茄科植物過敏，或是體內鐵質過多的人，應該要避免食用印度人參。

　5.絞股藍

　絞股藍有起鎮靜作用的適應原，可以緩和憂慮、壓力和頭痛，以及經常耗用腦力而導致的失眠。傳統的絞股藍可以減緩疲勞，增強耐力和延長壽命。

　絞股藍茶在亞洲作為早餐茶飲用能提升活力，工作時間飲用能提升專注力，傍晚飲用則能舒緩緊繃情緒，促進身體放鬆。此外，它有助於提升免疫力和作為抗氧化劑使用。◇

　（資料來源︰搜狐網）