香蕉是非常受人歡迎的水果，雖然它的脂肪含量非常低，但是過量的吃也是會長胖的。很多人都說運動要吃香蕉，而且很多運動員也是運動之前吃香蕉，那麼運動前吃香蕉還是運動後吃的好呢？

　一、運動後吃香蕉會胖嗎？

　1.適量吃不會胖

　香蕉雖含有較高的卡路里，但是它的脂肪含量卻是很低的，我們適量的吃一些香蕉既可以給身體提供熱量又不會造成脂肪過盛。另外，香蕉還含有大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，幫助消化，還可以潤腸通便，幫助排毒，也可以加快身體的新陳代謝，燃燒更多的脂肪，平時適量的吃一點香蕉不僅不會發胖還有利於減肥。

　2.過量吃會發胖

　雖然香蕉的脂肪含量很低，但是它畢竟是高熱量的水果，如果每天都大量的吃香蕉的話，會導致體內的熱量過盛，如果沒有及時將其消耗就會轉化為脂肪囤積在體內。另外，香蕉也是含有糖分的，過量吃的話也會使體內的糖分增多，當身體代謝不良這些糖分也是會轉化為脂肪的，這樣就很容易讓人發胖了。

　二、運動前後吃香蕉的好處

　1.健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉

　健身前吃香蕉能保護你的「瘦體重」——肌肉。在一個強度較大的健身有氧訓練之後，你是一定會掉肌肉的。很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因為這個。

　2.健身後吃香蕉促進身體恢復

　香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，被人體吸收，是一種快速的能量來源。香蕉的鉀元素能強化肌力及肌耐力，健身後吃香蕉，鉀的供應可以維持肌肉和神經功能。健身後吃香蕉，能幫助你擁有更好的健身狀態。如果你關注網球賽事，你會發現網球選手經常在賽前或者是賽中吃一點香蕉，其目的就是補充身體迅速丟失的能量。

　3.可以持續飽腹感

　香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖類。在多種糖類中，葡萄糖最早轉化為能量，轉化完之後果糖、蔗糖、澱粉等依次分解，以補充能量。因為存在這樣的時間差，糖類在被吸收過程中一直持續提供能量，這樣就延長了饑餓的時間。在健身之前的半個小時左右一般都會加一餐，建議把香蕉也列入其中。這樣不僅可以保持您的體力，還可以降低您健身後的空腹感。

　4.血糖值不變，有效燃燒脂肪

　有些朋友由於減肥不吃早餐。這樣做其實是錯誤的。這樣血糖值會下降，食欲反而會增強。但是如果早上吃香蕉，補充足夠能量的話，體溫和血壓上升身體會變為活動模式而釋放能量，從而有效的燃燒脂肪。早上吃香蕉大腦的活力得到增強，而晚上吃香蕉的話，其中的氨基酸會發揮作用有助於消除疲勞與緊張，得到更好的睡眠效果。◇