【特訊】澳門文創藝術志願者協會，於八月三十一日舉辦「友善社會計劃二０一九」系列活動之「禪繞減壓工作坊」，活動吸引近三十人參加。友善社會計劃的目的是組織志願者參與和籌劃志願服務，服務範圍涵蓋退休長者、親子家庭、在職人士等。

　「禪繞減壓工作坊」，由澳門醫䕶志願者協會委派資深社工張少愉擔任主講其題目爲《紓緩壓力的方法及技巧》，以及邀請了禪繞畫導師高穎恆任教。出席活動的有文創志願者會長程嘉雯，理事長黃潮裕，澳門醫護志願者協會會長黃劍虹，籌委主任楊婉雯，籌委劉苑怡、蘇靜儀、黃靄君、廖慧婷、梁麗雅、許曉樺等。

　籌委主任楊婉雯介紹，舉辦「禪繞減壓工作坊」的原意是，都市工作工時長、壓力大、休假少，容易使人出現都市情緒病（抑鬱症、焦慮症等）；人們飽受壓力困擾，壓力使人容易疲勞、失眠、情緒不穩定及精神緊張等症狀。爲此會方把文創、藝術、減壓等元素結合在一起籌辦這項禪繞減壓工作坊。

　社工張少愉表示，壓力是我們的一些負面的感受及身心不適之經驗，當我們感到沒有足夠能力應對生活要求時，便產生一些生理、心理及能力上反應，這些身心不適反應就是壓力。有效處理壓力的方法，均衡飲食、適量的運動及充足睡眠及樂觀的態度看待事情，多主動與家人、朋友分享生活的經驗及保持良好的溝通。

　禪繞導師高穎恆表示，「禪繞」又被稱為腦部的瑜伽，讓你専注在一筆一劃，在規律中感受到放鬆、紓解壓力，漸漸提升自信，學懂互相欣賞。幫助人們靜心，創作禪繞畫時的專注，是一種非語言的形式，一筆一畫構成圖樣的過程中，讓自己達成既放鬆又專注的狀態，使人進入放鬆又聚焦的狀態，從中得到平靜。

　有參加的市民表示，透過參加文創志願者的「禪繞減壓工作坊」讓自己正確認識到「壓力」的成因，又學會了一些減壓的技巧，期望有機會能夠繼續參加進階班和學習各種技巧。活動獲澳門基金會贊助，獲澳門醫護志願者協會擔任支持單位。◇