現代人幾乎每天都離不開電腦，特別是從事文字工作和工作中需要經常使用電腦的人，更容易導致眼睛提早退化。

　如果不想讓視力更加惡化，應適當攝取下列能改善視力、保護眼睛的天然食材，它不但可以幫助你減緩眼睛傷害，而且效果遠比維他命或其他健康食品要來得有效。

　1.菠菜︰菠菜含葉黃素，可預防白內障及視網膜黃斑部病變；還含有豐富的β—胡蘿蔔素，它能在體內轉變成維生素A，可預防乾眼症。

　2.番薯︰番薯含花青素苷可以緩解眼睛疲勞、預防視力退化。

　3.蛋黃︰蛋黃富含葉黃素、玉米黃素，能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛老化。

　4.深海魚︰包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等深海魚類富含Omega—3，它能降低眼睛黃斑部病變的風險。◇

　（資料來源︰人民網）