糖尿病是一種常見病、多發病。這個「糖」主要是指單糖（如葡萄糖、果糖和半乳糖等）和雙糖（如蔗糖、麥芽糖、乳糖等），它們可以被人體直接吸收，從而使體內血糖快速升高。但糖不是導致糖尿病的唯一因素，人體攝入的任何食物最終都會轉化成糖，從而提供熱量、維持生命。之所以不提倡糖尿病病人攝入單糖和雙糖，是因為怕血糖快速升高對身體產生損害。但血糖升高的快慢，也與攝入量有緊密的聯繫。

　糖尿病患者的血液含糖量過高，便會對全身都產生損害，首當其衝的就是血管，出現諸如心腦血管疾病、動脈粥樣硬化、糖尿病足等大血管併發症。除了血管併發症外，糖尿病還會導致微血管併發症，如糖尿病視網膜病變、糖尿病腎病等。

　而有些患者得了糖尿病後會很沮喪，覺得甚麼都不能吃。其實，糖尿病病人甚麼都可以吃，只是要健康飲食，即均衡飲食、種類多樣。

　管理糖尿病有五大重點就是︰運動、飲食、藥物、心態和生活。處理好了，才能管理好糖尿病。

　1.運動

　運動本身是一件好事，但是對於糖尿病患者來說，首先要做的是評估自己是否適合運動。不是所有的病人都適合運動，更不是所有的病人都適合高強度的運動。因此，不能過度強調運動的效果，盲目運動帶來的後果可能弊大於利。如果攝入的食物較多，那也可以運動一會兒，但一般情況下運動時間不應要超過一個小時。另外，中等強度的運動，並不適合有心梗風險的患者。

　2.飲食

　有的患者多運動了，是不是就可以多吃一點？這是正確的。運動會消耗熱量，若不多攝入食物會導致低血糖的出現。有的患者血糖控制得很好，但對自己的要求過於嚴格，運動之後不及時補充能量，很容易發生低血糖。

　總的來說，普通的2型糖尿病患者可以適當控制飲食。因為2型糖尿病患者一般體型都偏胖，醫生會叮囑其少吃一點。但對於體型較瘦的1型糖尿病患者來說，則要多吃一些。1型糖尿病患者在早期容易出現營養不良，因此在用胰島素的同時，建議患者多吃。當然，多吃也不是隨便吃的。糖尿病患者的個體差異很大，對於飲食的控制不能一概而論，要根據自身的運動情況來調節。

　3.服藥

　有些患者會自己調節藥量，認為自己這頓吃多了就吃藥，下頓吃少了就不吃藥了。這是不正確的。定期服藥對血糖的控制非常重要。不規律用藥會造成血糖波動，而血糖波動會造成機體器官的損害，加速併發症的發生。

　4.心態

　調整心態，保持積極向上的生活態度及平和的心態，避免不良情緒的刺激。有事要說出來，不能憋在心裡。

　5.生活

　在生活起居養成良好的規律，早起早睡、不熬夜、三餐定時定量、作息時間也要保持一定的規律性，有良好的睡眠。◇

　（資料來源︰人民網）