白領們吃過午飯後會總是會覺得沒有精神，大腦昏昏沉沉的，尤其是在炎熱的夏天。那為甚麼午後總是容易犯困呢？

　關於犯困的解釋有很多，其中更被科學家認可的一點是︰受生物週期節律的影響，人體生物鐘被「設定」在中午時就要睡覺。生物週期節律同樣還影響身體的多個功能，比如新陳代謝、胃口、精神狀態、睡眠或醒來時的狀態等，而據科學研究發現，人的情緒、警覺性和精神狀況在中午一至三點時是最低的。

　因此，午後提神對於白領們來說就很關鍵。而提神的方法又有哪些呢？

　1.拳頭按壓

　拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。

　2.指彈輕敲

　頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍打頭部，也是一個不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。

　也可從頸部下方到胸部可劃出黃金三角胸腺，用手指頭輕敲這個區塊，可舒緩胸悶鬱結之氣，胸闊氣順，充滿精神。

　3.熱石按摩

　選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

　4.聞聞精油

　精油的好處是抒壓，並刺激大腦。因為空氣沉悶容易讓人頭腦昏沉，思緒不清，此時不妨選擇樹葉類的精油如香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。另外，檸檬、馬鞭草、柑橘、柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。

　5.適時給自己加餐

　如果午餐幾小時後犯困，不妨給自己來點零食。推薦的食物有︰一小塊全麥麵包、低脂軟乳酪、蘋果、橙、脫脂無糖優酪乳、一小份沙律等。但加餐時儘量不要選擇糖或甜食。吃朱古力也許能讓血糖快速升高，但很快血糖值又會跌落。◇